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[作者:haoqian]     [來源:原創]     [更新日期:04-30]     [熱度:]


 

施工電梯防護門廠家】浩謙絲網制品:溫馨提示您,有失眠的情況,通常會有各種原因。有很多人是因為白天的壓力大導緻夜晚無法入眠,晚上睡不好就會導緻第二天上學上班時沒精神,做事注意力不集中等。白天忍不住睡覺,晚上又睡不着,就會導緻惡性循環。數羊數星星數餃子是不是已經沒用了呢,在此,我想把自己的一些小經驗與大家分享一下

幫助睡眠的食物   蘋果   牛奶   小米  大棗   百合    等

1、睡前遠離咖啡,伱睡覺前八小時不要喝咖啡.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助于睡眠。大睡要放在晚間。白天打盹可能會導緻夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以内,且不能在下午三點後還睡覺。保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。舒适的床。一張舒适的床給伱提供一個良好的睡眠空間。另外,伱要确定床是否夠寬敞。睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于伱放松肌肉,可令伱睡得更好。不要依賴安眠藥,喜歡浩謙的文章  歡迎加我好友  掃一掃

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